건강을 위해
*아몬드 보관법 및 하루 섭취량 알아봅시다 *
요즘
견과류을 많이들 드시고 있습니다.
하지만 아몬드나 견과류의
보관법 과 섭취량에
대해서 잘모르고 있는것 같아요.
그래서 오늘은
아몬드 보관법 및 하루 섭취량에
대하여 폿팅 해볼께요~
아몬드는
생것보다는
볶아서 많이들 드신답니다.
집에서 볶아서 드시거나
시중에 판매되고 있는 볶은
아몬드를
섭취하거나~하신답니다.
저는 당연히
볶은 아몬드를 사서 먹는답니다 ㅎ
예전에 생것을 볶아봤는데
너무 번거롭고 힘들어서
그냥 볶아서
판매하는걸로 갈아 탔습니다^*
견과류중에서
오늘은
볶은 아몬드에 대해서 ~
야그해볼께요.
아몬드는
고소하고 식감도 좋아서
자꾸
손이 가는 견과류중 하나 입니다.
그렇다고 너무 많이
드시면
부작용도 있을수 있으니
적당히
드시길 바랍니다.
너무 많이 드시면
비타민e를
과다하게 섭취하게 되어서
골다공증에
걸릴수도 있습니다.
*아몬드 지퍼팩 보관법*
그럼 일단
아몬드 보관법으로는
일단 아몬드는
다른 음식 냄새를 잘 흡수를하니
밀봉해서 보관해야 합니다,
제가 해보니깐 조금씩
지퍼팩에
소분해서 보관하는게 제일 좋았습니다.
아니면
텀블러나 유리병에 담아놓고
조금씩
덜어서 먹으면 좋습니다.
*아몬드 보관법 *
될수 있으면
공기와의 접촉을
최대한 줄여 주는게 좋습니다,,
자꾸
공기와 접촉하면
아몬드는 산화를 해서
독성과 쩔은내가 난답니다.
기름 쩐내가 난다면
드시지 않는게 좋습니다.
아몬드 보관법으로
제일 좋은것은 될수 있으면
양이 너무
많은것을 구매하는건 안좋습니다.
하지만
대용량으로만
판매를 하니 어쩔수 없이
구매를 했다면
직사광선과 습기를 피하고
반드시
소분해서 포장 하시길 바랍니다.
*아몬드 하루 섭취량은*
그렇지 않으면
드실때마다
공기가 들어가서 정말 안좋습니다~
그리고
아몬드 하루 섭취량으로는
15-23알 정도가 적당하답니다.
아몬드의 크기에 따라
갯수가 조금씩 틀려 진답니다.
그리고
아몬드를 섭취할때
다이어트를 생각하신다면
식사전에
5-7알 정도 드시면
포만감으로 인해서
식사량이 줄어들어서
다이어트와 변비에도 좋았답니다~.
오늘은
아몬드 보관법 및 하루 섭취량에 대해
알아 보았습니다 ~