여성이라면 ... !!
누구나
겪어야만 하는 갱년기증상.
나이가 들면
여성이든 남성이든
갱년기가 찾아온답니다.
오늘은 여성 갱년기에 대해서
먼저 말씀드리께요.
여성이라면
심하게든
약하게든 호르몬의
변화때문에
피해갈수는 없다는..
오늘은
그래서 갱년기에 좋은 음식은
무엇이 있는지
알아볼께요~~
일단
갱년기 증상이란??
여성호르몬인 에스트로겐이
감소되며
손발이 저리고 숙면을 못취하며
얼굴이
붉게 홍조가 나타나며
감정이
오르락 내리락하는 기복이
심해집니다.
심하신분들은
두통과 메스꺼림 어지러움 등
몸에
이상도 나타나면서
폐경일이 가까워지면서
여성으로서의
감정의 변화를 느끼면서
신경도 예민해지며
골다공증의
위험에도 노출이 되는등
아주
몸과 마음이
힘이들고 나른합니다.
그렇다고
아무것도
안할수는 없겠지요?
규칙적인
운동과 산책정도는
기본적으로 해주셔야 하고
음식으로도
이겨내셔야 합니다.
그럼
갱년기에
좋은 음식은 어떤것이 있을까?
갱년기에 좋은 음식은
비타민과
무기질 아미노산등이
많이~~
포함되어있는 음식이
도움이 많이 된답니다.
이런 좋은
성분들이 많이 들어있는 음식은?
그 계절에
많이나는 과일과
녹황색 채소들과
식이섬유가
풍부하다면 금상첨화 입니다.
너무
과다한 육류 섭취나
인공첨가물이 많음 음식
튀김류
과자 밀가루 햄버거
소세지 라면 빵등은
갱년기에 좋은 음식이
아닐뿐더러
각종 성인병에도 좋지않은
음식들이니
식사를 하실때는
매일
계절과일과 녹황색 채소를
옆에 두고 드신다면
갱년기에 많은 도움이 됩니다.
그리고
여성 에스트로겐을 다량으로
포함하고 있는
음식으로는
석류 민트 인삼 칡 보리 녹두
콩류 (두유)
아마씨 참깨와 마늘 (흑마늘)등
그리고
키위 아보카도
오렌지 자두 아몬드
백수오 홍화씨 크린베리
우유 배
죽순 토마토 양상추 등이
있습니다.
갱년기에 좋은 음식은
좋지않은 음식을 드시지만
않아도
많은 도움을 받으신답니다~
누구에게나 올수 있는
갱년기를
우리 자신이 먼저 알고
대처하면서
이겨 나가보아요~~^*^